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发布时间：2025-07-06 07:39:32 来源：一介不取网 作者：综合

《论语·乡党》中讲“食不语，不小病寝不言”，心身所谓“食不语”就是吃出手机直播吧官网要求嘴里嚼着东西的时候不要说话。一边吃饭一边说笑，不小病易造成咀嚼不充分，心身食物没有被充分分解成小块，从而增加胃肠道的负担，

严重者还会引起胃痛。

其次，加重胃肠负担。吃饭玩手机，大脑注意力会分散，由于血液需要供应给脑部以及双眼，消化器官供血量降低，影响消化液分泌和胃肠蠕动。长期如此，胃肠功能衰退、慢性消化道健康

问题可能发生。

另外，还会让你发胖。一般情况下，大脑需要20分钟左右才能接收到“我吃饱了”的信号。而吃饭时玩手机等不专心的行为，会让大脑不能及时接收到饱腹信号，等你反应过来时，可能已经吃

多了，摄入的这些多余热量就会变成脂肪囤积在体内，让你发胖。

我们喜欢热闹，围桌合餐是常见的就餐形式，还喜爱与他人分享美食，关系好时还会用自己的筷子给别人夹菜。但是，如果餐桌上不爱用公筷公勺，那么幽门螺旋杆菌、感冒病毒、乙肝病毒

等细菌都可能通过个人筷子与筷子上的唾液传播，不利于饭友们的健康。

那怎么办呢？北京市疾病预防控制中心和北京市健康教育所联合发布“公筷行动”，提出如下建议：在外就餐：从外观或材质上区分公筷与个人的筷子。按“一菜一筷，一汤一勺”的标准配置；食

用火锅、烤肉时，夹取生料的公筷要单独使用，不能与其他菜品的公筷混用。

拒绝野味，对“野味”坚定说不，与动物和谐共处，这不是一道选择题，而是大自然告诉我们的标准答案。别再以为野味更鲜美，其实细菌病毒才更多。当今人类新发传染病78%与野生动物有

关，来源于野生动物。

人与野生动物、植物、微生物是一个命运共同体，共同组成了地球上的生态系统。完整的生态系统可以确保人类的健康和安全，仅仅因惧怕不去食用野生动物是不够的，维持生物多样性，确

保生态系统的安全和稳定才是根本。

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